ヘルニア

看護師から教わった竹ノ塚の整体に行ってきた。
保険が利くので初回は三千円だが次回から五百円。
流石に待ちのおばちゃん連中でごった返していたが、丁寧な対応だった。

右腰のヘルニアだと言われる。
自覚症状はここ１ヶ月くらいでていて背中・腰の鈍痛と凝り。そして、右足の痺れ。


以下、先生から言われた自己治療にあたって行うこと。

・腰ベルトを仕事以外の時間も巻くこと
・仰向けになり、膝を曲げ伸ばしする運動
・仰向けになり、かかとの下に物を置き、高さをあげてからの股力を入れる運動
・姿勢に気をつけること

治療中、痛みでギャーギャー声がでた。

そして、明けて今日。

早速、腰ベルトと曲沼から教わったピップエレキ盤を買い同居人に買ってもらい一緒にご飯を食べた。
昼寝でもすっかな。